Frío para mejorar el metabolismo (Los hechos vs el Mito)
La mejores metas para los protocolos de frío y calor
Haciendo claridad sobre el Frío Moderno y la Ciencia del Calor
El sauna mejora su salud y puede prevenir infecciones virales
Desde 2011 Nórdika construye el auténtico sauna finlandés en Colombia. Sauna como palabra y concepto es de origen finlandés. ¿En qué consiste?
- En 80-90 grados, echas agua en piedras calientes
- Sudas mucho unos 10-15 minutos
- Tomas una ducha fría (choque térmico)
- Te relajas al aire libre y te hidratas
- Repites el circuito 2-3 veces
El baño de sauna tiene muchos beneficios comprobados para la salud .
Además de los efectos sobre la salud del corazón, la calidad del sueño y la recuperación del estado físico, el calor húmedo del sauna finlandés puede reducir la frecuencia de las enfermedades.
Protección contra virus.
El sauna en sí no es una cura para las infecciones, pero puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer gripe y otras enfermedades. Los virus generalmente se transmiten de persona a persona a través del contacto físico, y también pueden existir en las superficies y transmitirse al toser y estornudar.
Parte de la rutina de baño del sauna incluye el lavado antes y después del sauna, lo que ayuda a prevenir la transmisión por contacto físico.
El calor húmedo ayuda a contrarrestar la posible infección. El baño de sauna es una forma de ayudar a que los virus estén inactivos antes de ingresar al cuerpo.
Se ha estudiado que las altas temperaturas y especialmente el calor húmedo con vapor de agua pueden desactivar los virus de manera efectiva. Incluso a una temperatura de 55-70 ° C (calor húmedo), el virus puede contrarrestarse en unos pocos minutos y, por lo tanto, hay una pérdida de infectividad (Böhm, R. 2002. Virusinaktivierung). ¿Ya estás enfermo? No vayas al sauna.
Si ya tiene fiebre alta o siente que se está enfermando, debe descansar en lugar de tomar un sauna.
El sauna afecta al cuerpo como el ejercicio moderado, y no se recomienda hacer ejercicio si tiene gripa o cualquier cosa que cause fiebre, dolores musculares y debilidad. Es común suponer que puede sudar el virus, pero los expertos médicos no lo recomiendan.
¡Esperamos que se mantenga saludable y disfrute de muchos momentos relajantes en su sauna!